Le travail des chaises en Gestalt-thérapie
Certaines situations de vie peuvent nous donner l’impression d’être partagé(e) entre plusieurs parties de nous-mêmes : une envie d’avancer et une peur de changer, un besoin d’être reconnu(e) et une tendance à nous dévaloriser, une colère présente depuis longtemps et une difficulté à l’exprimer.
Le travail des chaises, également appelé technique de la chaise vide, est un outil thérapeutique issu de la Gestalt-thérapie qui permet d’explorer ces dialogues intérieurs, de mettre en lumière ce qui se joue en soi et de favoriser une meilleure compréhension de ses émotions.
Dans ma pratique de thérapeute intégrative, j’utilise cet outil lorsque celui-ci peut être pertinent pour votre cheminement. Il peut être associé à d’autres approches comme l’hypnose thérapeutique ou l’EFT, afin de proposer un accompagnement adapté à votre histoire, vos besoins et votre rythme.
Qu’est-ce que le travail des chaises ?
Le travail des chaises est un outil fondamental de la Gestalt-thérapie, développé notamment par Fritz Perls dans les années 1940-1950.
Cette méthode expérientielle vise à aider la personne à explorer ses conflits internes, à clarifier ses émotions et à développer une conscience plus fine de son expérience dans l’« ici et maintenant ».
La Gestalt considère que le changement thérapeutique passe par une meilleure conscience de ce que nous vivons : nos sensations, nos émotions, nos besoins, nos pensées et nos modes de relation aux autres.
Qu’est-ce que le travail des chaises en gestalt Thérapie?
Le travail des chaises, également appelé technique de la chaise vide, est un outil fondamental de la Gestalt-thérapie, développé par Fritz Perls dans les années 1940-50. Cette méthode psychocorporelle vise à aider les personnes à explorer leurs conflits internes, à clarifier leurs émotions et à favoriser une prise de conscience active dans l’« ici et maintenant ».
La Gestalt considère que le changement thérapeutique passe par une meilleure conscience de ce que nous vivons : nos sensations, nos émotions, nos besoins, nos pensées et nos modes de relation aux autres.
Comment se déroule une séance de chaises?
La technique repose sur deux chaises :
- Assis sur la première chaise, vous imaginez que l’autre chaise représente :
- une partie de vous-même (émotion, enfant intérieur, partie vulnérable)
- ou une personne significative dans votre vie (parent, partenaire, collègue).
- Vous parlez à la chaise vide comme si vous vous adressiez réellement à cette partie ou personne, en exprimant vos émotions, vos besoins ou vos conflits.
- Vous changez ensuite de chaise pour adopter le point de vue de l’autre partie. Ce va-et-vient thérapeutique permet d’explorer les différentes perspectives et de mieux comprendre vos réactions internes.
Tout se fait avec votre accord et dans le respect de votre rythme, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Dans quels cas utiliser de travail de chaises?
Nous sommes tous traversés par différents mouvements intérieurs. Une partie de nous peut vouloir avancer tandis qu’une autre cherche à nous protéger, parfois de manière rigide ou douloureuse.
Le travail des chaises permet de donner une forme concrète à ces différents aspects afin de mieux les observer. Vous devenez alors à la fois acteur et observateur de ce qui se joue en vous.
Un exemple fréquent est le dialogue entre le critique intérieur et une partie plus vulnérable de soi. Ce travail peut permettre de prendre conscience de la manière dont nous nous jugeons, mais aussi d’entendre les besoins, les blessures ou les émotions qui demandent à être reconnues.
L’objectif n’est pas de supprimer une partie de soi, mais plutôt de favoriser une meilleure intégration de ces différentes dimensions afin de retrouver davantage d’équilibre et de liberté intérieure.
Le rôle du thérapeute
Le thérapeute accompagne et sécurise le processus. Son rôle est notamment de :
- proposer des reformulations et des questions permettant d’approfondir l’exploration ;
- encourager l’expression des émotions dans un cadre adapté ;
- ajuster la méthode aux besoins de la personne (ajout d’une troisième chaise, prise de recul depuis une position d’observateur, modification du dialogue…) ;
- veiller à la sécurité émotionnelle tout au long de la séance.
L’objectif n’est pas de « résoudre » immédiatement un conflit, mais de favoriser une prise de conscience permettant progressivement de faire des choix plus alignés avec soi.
Bienfaits et indications
Le travail des chaises peut être particulièrement utile pour :
- explorer des conflits intérieurs ;
- accompagner des choix difficiles ou des périodes de changement ;
- travailler sur des situations relationnelles restées inachevées ;
- exprimer des émotions qui n’ont pas pu trouver leur place ;
- développer l’affirmation de soi et l’assertivité ;
- renforcer la compassion envers soi-même et envers les autres ;
- mieux comprendre ses émotions et apprendre à les accueillir.
Cet outil favorise une implication active dans la thérapie : vous participez pleinement à votre propre processus de transformation.
Le travail de chaises est-il adapté à tout le monde?
Le travail des chaises est un outil puissant qui demande un cadre thérapeutique adapté. Il ne convient pas nécessairement à toutes les situations ni à tous les moments d’un accompagnement.
Il est important qu’un climat de confiance soit établi et que la personne dispose d’une stabilité suffisante pour explorer certaines émotions parfois intenses.
Avant de proposer ce type de travail, je prends le temps de vous expliquer son fonctionnement, ses objectifs et son déroulement. La première rencontre permet avant tout de faire connaissance, de comprendre votre demande et de définir ensemble l’accompagnement le plus adapté.
Je n’utilise pas le travail des chaises dans certaines situations, notamment lorsque cela pourrait fragiliser davantage la personne ou lorsqu’un autre cadre thérapeutique est plus approprié.
