Comprendre le stress et l’anxiété
L’hypnose est un outil qui peut réellement vous aider à mieux vous connaître car en accédant à votre inconscient et en explorant vos pensées, vos émotions et vos comportements qui peuvent être cachés ou refoulés, vous avez accès à une partie de vous que vous ne soupçonnez pas à l’état conscient.
Le stress et l’anxiété : comprendre la différence
Le stress peut être provoqué par notre vécu subjectif de la situation stressante ou anxiogène. Une personne ou une autre ne vivra pas le même évènement de la même façon. Notre ressenti sur la situation va dépendre de notre passé, de nos croyances, de nos schémas mentaux et une même situation sera plus ou moins stressante, anxiogène selon les personnes.
Il est important de faire la différence entre le stress et l’anxiété :
Stress
Le stress fait référence à une réponse émotionnelle et physique à une situation particulière, qui peut être perçue comme menaçante, difficile ou exigeante. Cette réponse de stress est une réaction normale du corps à une situation qui nécessite une adaptation ou une action. Elle peut se manifester par des symptômes tels que la tension musculaire, la sudation, les palpitations cardiaques, l’augmentation de la respiration, l’irritabilité, la difficulté à se concentrer, etc.
Anxiété
L’anxiété, quant à elle, est une réaction émotionnelle plus intense et prolongée que le stress, qui peut être déclenchée par des situations stressantes ou non. Elle peut se manifester par des pensées obsessionnelles, des inquiétudes excessives, des peurs irrationnelles ou une appréhension constante. Elle peut également se manifester physiquement, par exemple par des tremblements, des nausées, des vertiges ou des attaques de panique.
Utiliser l’hypnose pour gérer le stress et l’anxiété
L’hypnose permet d’accéder à votre inconscient afin de modifier les schémas mentaux qui génèrent l’anxiété et/ou le stress chez vous. Il permet également d’accéder à vos ressources afin que vous puissiez gérer différemment les moments difficiles pour vous.
Lors des séances d’hypnose, j’utilise des techniques de relaxation pour vous amener dans un état de conscience modifié. Ensuite, nous travaillons sur les causes profondes de l’anxiété et du stress, en vous aidant à modifier votre perception de certaines situations ou en vous apprenant à gérer ces moments de façon plus efficace.
Des suggestions et des visualisations peuvent également être utilisées pour vous aider à vous sentir plus calme et plus détendue dans les situations stressantes.
La visualisation créatrice pour réduire le stress
J’utilise également la visualisation créatrice qui consiste entre autre à imaginer des images mentales positives et stimulantes dans le but de créer des changements dans votre vie. Ceci va permettre de réduire votre stress face à un événement inconnu ou de vous préparer à un entretien professionnel, à une intervention en public etc. Cette technique vous prépare de façon efficace à diverses situations qui peuvent s’avérer stressante pour vous.
Utiliser l’hypnose pour gérer le stress et l’anxiété
Chaque séance d’une durée de 1h30 est un trésor qui vous permet au fil des semaines de vous sentir plus calme, de gérer mieux les événements anciennement stressant/anxiogène de votre vie. Il est courant que vos nuits soient plus apaisées et que vous vous sentiez dans un mieux-être au quotidien.
Pratiquer l’auto-hypnose pour des résultats durables
Pour que les résultats des séances soient durables, je vous recommande de pratiquer l’auto-hypnose en utilisant la ou les suggestions que je vous remettrai en fin de séance. Cette pratique renforce les effets de l’hypnose et vous permet d’avancer de manière autonome. Ceci vous prend 5 à 10 minutes par jour.
Découverte du cabinet et rendez-vous
Pour commencer et conclure chaque séance, nous échangerons dans une atmosphère accueillante et chaleureuse. Mettez-vous confortablement, que ce soit dans le fauteuil relaxant ou sur les poufs, selon votre préférence du moment.
