Le travail des chaises en Gestalt-thérapie
Le travail des chaises, aussi appelé technique des deux chaises ou technique de la chaise vide, est un outil emblématique de la Gestalt-thérapie. C’est un puissant outils thérapeutique qui a été développé dans les années 1940-50 par Fritz Perls. Cette méthode psychocorporelle vise à aider les consultants(es) à explorer leurs conflits internes, à clarifier leurs émotions, et à favoriser une prise de conscience active dans l’« ici et maintenant ». Le travail des chaises illustre parfaitement l’esprit expérientiel et phénoménologique de la Gestalt, qui considère la prise de conscience comme un levier essentiel du changement thérapeutique.
Le principe de base
La technique se pratique généralement avec deux chaises placées l’une en face de l’autre. Le consultant(e) s’assoit sur une de 2 chaises et imagine que l’autre chaise représente une partie de lui-même ou une autre personne significative dans sa vie (ex. : un parent, un partenaire, un collègue, etc.). Il parle à cette chaise vide comme s’il s’adressait réellement à cette personne ou à cette partie de lui-même. Ensuite, il change de chaise et répond à ce qu’il vient de dire, en adoptant le point de vue de l’« autre ».
Ce va-et-vient permet au consultant d’exprimer des ressentis parfois opposés, souvent refoulés, et de prendre du recul sur ses propres conflits internes. Par exemple, on peut utiliser cette technique pour explorer un conflit entre la raison et l’émotion, ou entre un besoin de sécurité et un désir de liberté.
Une exploration du dialogue intérieur
Ce que le travail des chaises met en lumière, c’est le dialogue intérieur permanent qui nous habite. En donnant corps à ces voix internes, la personne sort d’une forme d’ambiguïté interne et les met en forme dans un espace concret. Elle devient à la fois l’auteur, l’acteur et l’observateur de ses propres mécanismes.
Un exemple typique est le dialogue entre le Critique intérieur et la partie blessée ou vulnérable. Le consultant(e) pourra alors expérimenter la rudesse de ses jugements internes, mais aussi redonner une voix à sa souffrance ou à ses besoins non reconnus. Cela permet une intégration progressive de ces polarités, plutôt qu’une lutte ou un refoulement.
Le rôle du thérapeute
Le thérapeute joue un rôle essentiel dans ce processus. En effet, je vous guide et vous propose des reformulations, j’encourage la mise en mouvement et veille à ce que l’expérience reste sécurisante. Je peux également intervenir pour vous proposer des variations telles que l’ajout d’une troisième chaise, changer l’ordre du dialogue, ou vous demander d’observer la scène depuis une position extérieure.
Le but n’est pas de « résoudre » le conflit, mais de le rendre conscient, de le vivre pleinement, et souvent, de permettre un changement de perspective. Le consultant(e) prend conscience de la complexité de ses dynamiques internes, tout en développant une capacité à se positionner de manière plus authentique.
Bienfaits et indications
Cette technique est particulièrement utile pour :
- Explorer des conflits intérieurs
- Aide précieuse dans des choix difficiles.
- Travailler sur des traumatismes relationnels d’une personne vivante ou décédée
- Libérer l’expression émotionnelle bloquée.
- Renforcer l’autonomie et l’affirmation de soi avec assertivité
- Faire émerger des ressources internes.
- Travaille sur la compassion envers soi et les autres
- Travaille sur les différentes émotions qui vous animent et leur donner la parole pour mieux les comprendre, les accueillir et les accepter.
Cet outil thérapeutique favorise un engagement actif dans la thérapie car vous devenez le co-créateur de votre propre processus de transformation.
Limites et précautions
Le travail des chaises est puissant et profond et il ne convient pas à tous les contextes. Il nécessite que la personne ait une certaine stabilité psychique et un lien de confiance suffisant avec le thérapeute.
Je prend toujours le temps de vous expliquer de quoi il s’agit avant de commencer un travail de chaise et la première rencontre me permet de
Je n’utilise pas le travail des chaises en cas de traumatisme sévère ou de dissociation tout comme pour l’hypnose.
